Tilbring fem minutter på et travelt gatehjørne, og du vil se folk som bruker nettbrett og smarttelefoner på farlige måter, enten det er teksting bak rattet eller å rusle med øynene på skjermen.
Men distrahert kjøring og gange er ikke de eneste farene som lurer bak berøringsskjermenheter som iPads, iPhones, BlackBerrys, Windows Phones og Androids. Selv om det ikke er så dramatisk, er andre berøringsskjermorienterte helsefarer enda mer lumske fordi de fleste ikke engang er klar over at de eksisterer. Potensialet for skade ved bruk av berøringsskjerm vil bare øke når flere bruker smarttelefoner og nettbrett, spesielt hvis Microsofts Windows 8-innsats lykkes med å popularisere berøringsskjerm-PCer og bærbare datamaskiner.
Ergonomiske risikoer er ikke nye for databrukere. Bærbare datamaskiner og netbooks, hvis salg nå overstiger stasjonære datamaskiner med mer enn to til en, utgjør sine egne helserelaterte problemer. Men økningen på berøringsskjermen betyr både nye typer helsefarer og mer bruk i risikofylte scenarier.
[Se "Safer Computing" -guiden for å forhindre gjentatte belastningsskader på arbeidsplassen din: som en video eller som lysbildefremvisning. | Lær hvorfor berøringsfunksjoner i Windows 7 mislyktes, og hva Microsoft har i vente for berøringsplaner for Windows 8. ]
Etter flere tiår med forskning på maskin-menneskelig interaksjon, har medisinske eksperter identifisert tre kategorier datamaskinrelaterte sykdommer, både i tradisjonell PC-bruk og i den nye klassen berøringsskjermutstyr:
- Gjentatte bevegelsesskader. Vanligvis kjent som RSI, for gjentatte belastningsskader, skyldes disse plagene tilbakevendende store eller små bevegelser som påvirker ledd, muskler, sener og nerver. For eksempel utvikler folk som ofte bruker tommelen til å skrive tekstmeldinger på mobiltelefoner de Quervain syndrom, en smertefull lidelse som involverer senene som beveger tommelen. Selv om årsakssammenhengen ikke er så godt etablert som hos pasienter som lider av smerte fra langvarig bruk av tastaturet på skrivebordet, er det liten tvil om at overdreven nøtest SMS kan føre til svekkende smerte.
- Sykdommer forårsaket av unaturlige stillinger og krefter. Nært relatert til RSI, oppstår disse lidelsene når folk bruker kroppene sine på måter som induserer fysisk stress, for eksempel å vippe hendene for langt innover eller utover mens de tapper eller legger kraft på håndleddene mens de skriver. Karpaltunnelsyndrom, kanskje den mest kjente sykdommen i denne kategorien, skyldes trykk på median nerve i håndleddet.
- Øyespenning. Sliter med å lese dataskjermer, enten fordi tegn og bilder ikke er klare eller fordi skjermen er skjult av gjenskinn eller refleksjoner, kan forårsake problemer som spenner fra irriterende til uføre. Betegnet "datasynssyndrom" av noen øyeleger, inkluderer symptomer øyesmerter eller rødhet, uklart eller dobbel syn og hodepine.
Mange mennesker er også bekymret for strålingen som sendes ut av gamle stil CRT-skjermer og mobilradioene i smarttelefoner og noen nettbrett, samt Wi-Fi-radioene i forskjellige enheter. Forskningen her har vært motstridende, selv om risikoen sannsynligvis er lav hvis du følger produsentens retningslinjer for sikker bruk.
Takket være innsats fra offentlige etater, bransjeforeninger og profesjonelle grupper som Human Factors and Ergonomics Society, er folk som bruker stasjonære datamaskiner nå mer kjent med strategier for å redusere risikoen ved å velge utstyr klokt og bruke det riktig enn de var 10 eller 15 År siden. Leverandører av datamaskiner, tilbehør og kontormøbler kobler rutinemessig de ergonomiske fordelene med produktene deres, og manualer inneholder ofte råd om hvordan du kan arbeide trygt med dem.
Dessverre har bevissthet om risiko ikke kommet ned til en verden av berøringsskjermenheter og bærbare datamaskiner. Her er noen av måtene bærbare datamaskiner og mobile enheter kan skade deg og hva du kan gjøre for å forhindre personskade.
Først opp: Notatboksers helsefare
I mange år ble bærbare brukere tvunget til å bytte kraft for bærbarhet. Ikke lenger - nylige bærbare datamaskiner konkurrerer med stasjonære rigger i hastighet og lagring. For mange mennesker bruker bærbare datamaskiner dobbelt arbeid på veien og i kontorer og hjem. Dessverre begrenser designen dem ergonomisk. Ettersom skjermen og tastaturet er festet til hverandre, kan du ikke plassere dem optimalt samtidig.
For utvidet skrivebordsbruk lar en tilleggsskjerm deg plassere tastaturet i skrivebordshøyde, med albuene bøyd i en 90-graders vinkel og toppen av den eksterne skjermen i omtrent øyehøyde, som "Safer computing" -videoen og " Safer computing "lysbildefremvisning demonstrere. Hvis det er for dyrt, få et stativ for å heve den bærbare datamaskinens innebygde skjerm, og kjøp et separat tastatur og pekeenhet.
Bærbare datamaskiner utgjør enda flere problemer når du bruker dem i uformelle omgivelser eller ved et kontors gjestebord eller på hotellrommet, der det er vanskeligere å finne posisjoner som ikke legger for mye stress på nakke, skuldre, armer, håndledd og hender . Hvis du jobber mye på veien, bør du vurdere å bære et lett eksternt tastatur og pekeenhet, og deretter løfte den bærbare datamaskinen med en telefonbok eller annen gjenstand.
Hvis du insisterer på å bruke den bærbare datamaskinen din i sengen eller mens du ser på TV på sofaen, må du unngå fristelsen til å ligge på siden med hodet bakover på armen: Det legger stress på nakken og gjør det nesten umulig å skrive eller bruk et tastatur eller styreflate i noe som ligner en naturlig posisjon. I sengen, sitte med ryggen oppreist, støttet av en fast pute, legg en pute under knærne, og vink skjermen for å minimere refleksjoner fra lys bak deg. Selv om du tar disse forholdsreglene, må du ikke bruke datamaskinen i mer enn for eksempel 5 eller 10 minutter på strekk uten å ta en pause. Hvis du må jobbe i mer enn en halvtime eller så, flytt til et skrivebord hvis du kan.
Håndterer de nye farene ved berøringsskjermutstyr Nakken din og cervical ryggraden som støtter den er svært utsatt for dårlig holdning, som kan komprimere eller strekke seg på nervene som kommer ut av ryggmargen. Motstå fristelsen til å bøye nakken fremover eller bakover, og unngå spesielt å vri hodet eller vippe det til den ene eller den andre siden i lengre perioder. Ta hyppige pauser, og hvis du føler smerte, nummenhet eller prikking, må du stoppe det du gjør umiddelbart og finne en mer komfortabel stilling. Hvordan plassere berøringsskjermen. I motsetning til bærbare datamaskiner, fungerer nettbrett som Apples iPad og e-lesere som Amazon.com's Kindle vertikalt, horisontalt og hvor som helst i mellom. Horisontal bruk er vanligvis mindre belastende, spesielt når nettbrettet er i en behagelig posisjon for armer og hender (ligner på hvordan du skal bruke et tastatur på en bærbar PC eller stasjonær PC) - selv om skjermen er plassert i eller nær fanget nivå betyr at du sannsynligvis vil bøye nakken, noe som er problematisk for din holdning. Berøringsskjermer plassert oppreist er ergonomisk dårligere. Som den futuristiske dataskjermen som Tom Cruises karakter brukte i 2002-filmen "Minority Report", tvinger vertikale berøringsskjermer som i den nye rasen med Windows 8-PCer som forventes senere i år (og i noen nåværende PC-er) deg til å bruke de store musklene i skulder og armer på måter som fremmer tretthet. Da sa Apple-sjef Steve Jobs det passende på en pressekonferanse i oktober 2010: "Berøringsflater vil ikke være vertikale." Jo mer vinkelrett skjermen, jo mer må du bøye håndleddet for å skrive, en stilling som anatomikere kaller "dorsiflexion." Det legger mer press på medianenerven og de andre strukturene i karpaltunnelen i håndleddet. Vertikalt orienterte berøringsskjermmonitorer krever at du strekker deg fremover og løfter armen mot tyngdekraften, noe som raskt dekker musklene. Det skjer også til en viss grad når du bruker en mus eller styreflate mens du sitter for langt borte fra skrivebordet, men løsningen er enkel: Gå nærmere. Hvis både horisontale og vertikale posisjoner er problematiske, hvilken vinkel er akseptabel? I motsetning til stasjonære datamaskinkonfigurasjoner, der det er veletablerte retningslinjer basert på vitenskapelig forskning, er anbefalinger for folk som bruker berøringsskjerm knappe og noen ganger motstridende fordi de er avhengige av oppgaven du gjør. For å lese er det best å plassere enheten slik at du kan se hele skjermen tydelig. Generelt betyr det en bratt vinkel nær vinkelrett på synsfeltet ditt - med andre ord, som en standard skjerm. Men for å skrive og tappe, er grunne vinkler (ca. 30 grader) best. Unngå skader fra å skrive og tappe. Håndleddets posisjon påvirker også sannsynligheten for skade ved å utføre multitouchbevegelser på berøringsskjermene. I følge Alan Hedge, direktør for Human Factors and Ergonomics Laboratory ved Cornell University, jo mer du dorsiflekser håndleddet ditt, jo større er sjansen for skade. Men, legger han til, de fleste bevegelser krever ikke for mye kraft, så du er vanligvis trygg så lenge du ikke bøyer håndleddet for mye eller gjentar bevegelser for raskt. I teorien utgjør skjermtastaturene på nettbrett og smarttelefoner den samme risikoen for RSI og relaterte skader som fysiske tastaturer. Foreløpig er det viktigste unike problemet med berøringsskjermtastaturer deres mangel på taktil tilbakemelding. I motsetning til mekaniske nøkler, som beveger seg og gir motstand, reagerer virtuelle nøkler ikke når de trykkes på. Som en omgåelse lar produsenter deg vanligvis slå på hørbare nøkkelklikker, men det er ikke alltid effektivt, spesielt i støyende omgivelser. Som et resultat, sier Hedge, slår brukerne virtuelle nøkler med så mye som åtte ganger kraften når de trykker på ekte - og all den kraften presser fingrene, håndleddet og underarmen. Hvis du må skrive mer enn noen få setninger om gangen på en nettbrett eller smarttelefon, bør du vurdere å bruke et Bluetooth eller annet eksternt tastatur. Samtidig gir skjermtastaturene unike fordeler, ikke bare risiko, for eksempel muligheten til å tilby alternative oppsett som plasserer nøkler i mindre stressinduserende posisjoner. Dessverre er det en fordel som leverandører ikke har omfavnet mye ennå. Overdreven kraft er noen ganger et problem, selv om du ikke beveger fingrene. Å holde dem stivt i påvente av neste trykk når du tar notater på en nettbrett eller zapper fiender i et spill på smarttelefonen din krever såkalt isometrisk spenning, som legger stress på muskler og sener. For å sette pris på effekten, la armen henge løst ved siden av deg, med fingrene buet naturlig. Tving nå fingeren til å opprettholde samme stilling ved å stramme muskler og ledd. Føl forskjellen? Som med større muskler, jo mer avslappet du er, jo bedre. Unngå øynene når du bruker mobile enheter. Det virker intuitivt at jo mer øynene dine må jobbe for å se hva som er på berøringsskjermenheten din, desto mer sannsynlig vil de lide - akkurat som å lese en bok i svakt lys i timevis, kan føre til hodepine, øyesmerter og andre forhold. Selv om de fysiske mekanismene bak mange av disse forholdene er overraskende uklare, er symptomene ikke mindre reelle. I store trekk er risikoen for øyetrekk og lignende problemer fra nettbrett og smarttelefoner direkte relatert til tre iboende attributter på skjermen: oppløsning (skarpheten i bildet), kontrast (hvor lyse eller mørke tegn og bilder sammenlignes med bakgrunnen) og lysstyrke (hvor mye lys skjermen avgir). Siden dagene med svake, lave oppløsningsskjermer i tidlige PDA-er, har teknologien gjort store fremskritt på alle tre områdene, og skarpe, lyse skjermer som den i Apples iPhone og Samsungs Galaxy-smarttelefoner er heldigvis vanlig i vår tid. Men nyere høyoppløselige skjermer utgjør egne problemer. Fordi de pakker flere piksler per kvadratmeter, kan de vise stadig mindre skrifttyper. I likhet med det fine utskriften på papirdokumenter, kan små tegn være vanskelige å lese og forårsake belastning på øynene, selv om du justerer lysstyrken til et nivå som er komfortabelt balansert med den omgivende belysningen. Smarttelefoner med berøringsskjermer som støtter zoome med flere berøringer, lar deg vanligvis forstørre tekst som er for liten, selv om det blir slitsomt når du ser på en side på en grafregner. Briller skreddersydd for lesing av nettbrettdisplayer kan hjelpe, spesielt hvis synet ditt har avtatt på grunn av alder (like mange som har nytte av å bruke "datamaskinbriller" hvis resepter er justert for vedvarende bruk av datamaskiner). Miljøfaktorer spiller også en rolle for å forverre noen visuelle klager. I motsetning til arbeidsområder på skrivebordet, der det vanligvis ikke er for vanskelig å finne en skjermposisjon som unngår gjenskinn fra lys, brukes mobile enheter ofte i situasjoner der omgivelsene endrer seg kontinuerlig. Som med bærbare datamaskiner, er det beste du kan gjøre å være klar over hva som er rundt deg og unngå refleksjoner. Og fordi tørrhet bidrar til noen symptomer, må du unngå tørre innstillinger eller spør en øyeomsorgsperson om å anbefale smøredråper. Hvor vi står, hvor vi skal Selv om det er lite sannsynlig at vi ser et lignende svar på helseproblemer forårsaket av mobile enheter, jobber leverandører med løsninger som skjermtastaturer med taktil tilbakemelding. Etter hvert kan vi til og med se smartere enheter som varsler oss når vi bruker dem usikkert. Inntil da lønner det seg å være klar over farene og ta fornuftige forholdsregler. Denne historien, "Den skjulte faren for berøringsskjerm", ble opprinnelig publisert på .com. Følg den siste utviklingen innen Microsoft Windows og mobil teknologoyoy på .com. For å få den siste utviklingen i nyheter om forretningsteknologi, følg .com på Twitter.